개선 운동! [동천동피티/동천역피티]오십견 증상

 안녕하세요 동천동 피티 동천역 피티 프리미엄 1:1 PT샵 더 리얼피티입니다.오늘은 오십견의 증상과 개선할 수 있는 운동에 대해 포스팅해 보겠습니다.

브런치 오십견은 전문용어로 유착성 관절낭염이라고 합니다.유착성 관절낭염은 어깨 주변을 감싸고 있는 관절낭이 단단하게 유착하여 염증을 일으켰다는 뜻입니다.이 병은 자주 있는 일입니다만, 왜 정확하게 밝혀지지 않았습니다만, 통계적으로 오십견은 여성이 남성보다 많이 걸리고, 잘 사용하지 않는 팔에서(오른팔에 오십견) 많이 나타나는 것을 생각하면, 움직이지 않는 것과 관련성이 깊다고 생각됩니다.오십견이라는 증상을 개선하기 위한 운동법에 대해 동천동 피티 동천역 피티 체형 교정 전문 PT 숍과 함께 알아 볼까요?

브런치 오십견 증상 개선 운동 1

왼손으로 프레임을 잡고 다리는 어깨너비로 벌리고 상체를 내려줍니다.배에 힘을 준 상태에서 키를 큽니다.어른 팔의 힘을 다 빼서 축 늘어뜨립니다.팔 전체가 움직이도록 몸을 가볍게 원 모양으로 흔들어 줍니다.이때 어깨쪽 근육이 늘어나는 느낌을 많이 받아요.작은 원모양으로 시작해서 큰 원으로 늘려갑니다.

브런치 오십견 증상 개선 운동 2

오른쪽에 누워요.(이때 고통이 있으면 중단)●팔은 90 외전시켜 바닥에 수평으로 둡니다.왼손으로 아래쪽 오른팔을 바닥쪽으로 누르세요.30초가 유지됩니다

브런치 오십견 증상 개선 운동 ● 오른손에 공을 들고 벽에 대는 어깨 뒤쪽이 늘어나는 느낌이 들 때까지 공을 위로 올려주세요.천천히 올라간 후 10초간 그대로 둡니다.반시간도 반복해서 진행합니다

경향신문 오십견증상개선운동4

상체를 곧추세우고 양팔을 벌립니다.날개뼈를 닿게 하는 느낌으로 수축하여 10초 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다.

오십견 팔이 머리 위로 올라가기 어려운 것이 특징입니다.어깨가 아픈 분에게는 손을 들어 머리를 빗거나 옷을 입는 것도 힘들 정도입니다.억지로 올리거나 돌리면 어깨 전체가 움츠러들 정도로 통증이 심합니다.증상이 심하지 않다면 스트레칭을 열심히 해서 올바른 자세를 유지하고, 어깨의 무리한 사용을 자제하면 시간이 지날수록 통증이 완화되고 팔을 드는 정도가 조금씩 나아질 수 있습니다.다양한 이유에 의한 어깨 통증은 증상의 원인과 해결책이 명확하지 않습니다.증상의 개선 동작도 혼자서 하는 것은 무리인 경우가 있을 수 있습니다.동천동 피티동천역 퍼티재활체형교정전문 PT샵은 어깨질환을 앓고 있는 다수의 회원들의 케어를 담당하고 있습니다.정말 PT를 경험하고 싶으신 분들은 The Real PT를 방문해 보세요. 10년 경력의 트레이너가 회원의 건강과 신체를 위해 맞춤형 훈련을 실시합니다. 회원님이 경험해 보시고 선택하시면 후회없는 선택! The RealPT입니다.bookingnaver.com